kalorie w

Witaj Gainery to nic innego jak jedzenie w proszku , takie dodatkowe kalorie w postacie szejka ,jesli jestes osoba szczuplej budowy i trudno Ci nabrac na masie to jak najbardziej uzasadnione bdzie ich stosowanie. Na masie za bardzo za szybko nie przybierzesz , o to sie nie boj , to nie takie proste jakby sie moglo wydawac %-) Z gainerow w naszej [...]

idz na silownie zapytaj, pewnie nic nie zalatwisz, w najlepszym razie zrobisz spacer(spalisz kalorie), w najgorszym mozesz jeszcze w pysk zarobic(spalisz wiecej kalorii uciekajac) clen nie jest na pierwszy raz lepszy, wogole nawet dieta Ci nic nie da bez zmiany podejscia do tematu, juz nie mowiac o dopingu zastanow sie co jest dla Ciebie [...]

cwicze juz 1,5 roku i troche mi przybylo juz ale masy raczej a niechce isc w tym kierunku Nalezy obciac kalorie w diecie na 0 i dodac aerobow jesli taka masa ci odpowiada. Jesli chcesz zmniejszyc to diete obcinasz na lekki minus i bedzie git chce byc wysportowany a nie jakis pudzian Chce zauwazyc, ze pudzian jest wysportowany Sadze, ze duzo [...]

http://www.sfd.pl/temat240536/ poczytaj tez to, tam pisze, ktore posilki sa wazne i jak maja byc dobrane kalorie w nich, jak poczytasz to sprobuj juz ulozyc jakies jedzenie, bo plan ramowy powoli mamy

Zapotrzebowanie licz wzorem: waga ciala * 24 * aktywnosc (1-1.5) = zapotrzebowanei +- kalorie w zaleznosci od celu

[...] co tu podal kolega : 5 posilko, jesli chodzi o 3 - gainer, nie ma problemu... a wiec czytalem ze sniadanie moze byc nawet 30% zapotrzebowania dziennego jesli chodzi o kalorie, w tym duzo bialka i wegli, ograniczamy tluszcze, co z reszta posilkow? jak rozplanowac pozostale 70%? i co z ostatnim posilkiem, ktory bedzie dopiero okolo 22.00 [...]

tak, kalorie w diecie podbijam właśnie olejem pozdro. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-11-26 18:28:57

[...] Im wiecej zasad przyswoisz i wprowadzisz do codziennego odżywiania tym lepsze efekty będziesz miał... Jeżeli interesuje cie masa to skup się na kaloriach. Dopiero jak jedząc dużo nie będziesz przybierał to pomyśl o odzywkach bo to po prostu dodatkowe kalorie w szybkiej i łatwej formie podania. Równie ważny jest dobór treningu -odpowiedni dział.

[...] nic nie zmieniasz i dalej jesz 2400. Możesz stosować BCAA, po wysiłku i przed lub bezpośrednio po siłowym przed cardio. Co do diety, 4 posiłki okej, wystarczy żebyś trzymał kalorie w ryzach. Zdrowe zbilansowane posiłki z pełnowartościowym białkiem,węglowodanami i tłuszczami. Na wieczór możesz dać posiłek samo białko+ tłuszcze. Pić dużo wody, [...]

Jak już wyżej napisano gotowe produkty często są kiepskiej jakości. Nie chodzi tylko o kalorie, w składzie często są nienajlepsze tłuszcze i węgle, do tego różne ulepszacze i sporo soli. Od czasu do czasu można zjeść ale to nie powinno być podstawą diety. Zamiast pizzy równie dobrze można wrzucić do piekarnika kawałek mięsa (drobiowe robi się dość [...]

To ty te kalorie w końcu trzymasz czy nie trzymasz? Bo raz piszesz tak, a raz tak.

Problem w tym że tylko nim chyba moge nadrobić kalorie w tych warunkach, mieszkam w internacie więc śniadanie,obiad,kolacja to porcja "dla janusza" czyli po garści można powiedzieć. Dziś z obliczeń myfitnesspal (dodałem już kolację bo wiem co mam) zjem ok.3400 kcal. Zapotrzebowanie bmr mam 2900 aby przytyć. Co byś poradził?

Zacznij od sprawdzenia dziennego zapotrzebowania na kalorie. W celu zwiększenia masy do otrzymanej wartości trzeba dodać przynajmniej 300kcal.

Jak można wstydzić się napisać anonimowo na forum? to jest naprawdę dziwne. Potrzeba więcej informacji na temat tej osoby aby móc cokolwiek podpowiedzieć. Warzywa należy wliczać jeśli są to duże ilości, zwłaszcza poza zielonymi (nie ma czegoś takiego jak ujemne kalorię). W dodatku jak Domer zaznaczył - za dużo białka (o wiele), banan zbędny po [...]

5mg mety g**** Ci to da, a jak dasz nawet 20mg to nie licz że Ci to apetyt podkręci bo raczej dopiero zamuli. Jak już to megace, ale najlepiej tak jak Ci koledzy radzili podbij kalorie w diecie.

Red bull to jak dla mnie zbędne kalorie w diecie ... Kawka i rura . Ciekawe czy w ogóle dieta jest :) ?? Może więcej kalorii np z węgli wyciąg i siła ruszy , zmień trening . Myślę ze przedtreningówka zbędna . Jakie masz te wyniki siłowe ze się zatrzymały ??

Jeśli reverse diet to podbijaj kalorie w DT po treningu z węgli a w DNT możesz dodawać powoli tłuszcze. Pozdrawiam

[...] z praktycznie braku węglowodanów na ich większą ilość bez wątpienia spowoduje zwiększenie glikogenu i wody. Skoro jednak mocno Cię zalewa, to zwiekszyłeś zbyt mocno kalorie w diecie. Niestety ciężko tutaj coś więcej doradzić nie znając wyliczeń kalorii, składników odżywczych, czy całości diety. Poza tym, kontrolujesz obwody ciała? To one [...]

[...] granice? Po co? Na tej diecie bezproblemowo można pić Colę - oczywiście Zero (pijał biedronkową %-) ) Żadnych norm spożywania kalorii. Kiedy policzyłem mniej więcej jego kalorie w diecie to wychodziło mniej więcej 800kcal ( wtf? %-) ). Dosłownie - bo skoro jedzenie go syciło (jogurt z otrębami) to nie trzeba jeść. Rozbijające są też diety [...]

[...] na kilogram masy ciała. Nie widzę specjalnego powodu ku temu aby podbijać jego ilość. W pierwszej kolejności należy zwiększać aktywność fizyczną. Dopiero później odejmować kalorie. W przypadku diety ketogenicznej pozostaje jedynie możliwość zmniejszenia z tłuszczów jak źródła energii. Piszesz też o masie ciała. Nie jest ona wyznacznikiem [...]